□项友炜

　　杭州老同学给我传来一文，文中提到了“轻龄”。一查，这是新词汇。我学习了，记住了。

　　我领悟：“轻龄”与以往流行的“忘掉年龄”的提法，截然不同。前者，是积极主动的，是要通过自己各方面的努力，使自己的生理年龄、心理年龄比实际年龄要年轻。而后者是被动的，只是一种愿望。

　　“轻龄”的实质是倡导老年人树立新的生活理念；倡导人们“坚守年轻，缓慢衰老，今天要活得比昨天更年轻”。比如，70岁的年纪，50岁的面容，40岁的心脏。有人会说，倘若如此对照，几乎是可望而不可即的。但在现实生活中，“轻龄”的人和事，还确实存在着。

　　你看，在我们退休支部70岁以上的党员中，就有数名党员呈现“轻龄”状态。象夏承华，80岁出头的年纪，看上去只有60多岁，心脑功能都挺好。她说话、走路、上网、玩牌，真不比60多岁的人差。羡慕不能给我们带来年轻，“轻龄”还得靠自身努力——只要认准目标，坚持不懈，为之奋斗，老人“轻龄”是有可能实现的，至少可以延缓衰老吧！

　　存有爱美之心，心态自然年轻。支委王孔长仅小我一岁，但容貌比我年轻好多，腿脚更比我利索。为啥？除了先天因素之外，他20多年来爱美，营造了自己特有的快乐生活。好心态、好心情使他有了好身体。他自豪道：“退休十多年，从没去医院看过病呢。”

　　爱美之心人皆有之。退休了的女同胞理应把自己打扮得漂漂亮亮的，注重美容、美体，照着镜子，不但自己觉得年轻，外人见了舒服，自己也会有好心态。退休了的男同胞也一样，衣装须常更新，穿衣打扮不落伍，得体、干净、大方。

　　学会玩，在玩中健脑、健心，保持向上的活力。宅家看书、写作、玩游戏、练厨艺、养鸟，到户外唱歌、跳舞、拍照、钓鱼……这些活动，可以有效地刺激大脑、愉悦身心。

　　坚持运动，延缓肌肉和膝关节功能退化。前年体检时，医生说我的心脏跳动有力，像年轻人的心脏。但去年上半年体检，医生却没这么说。我找了原因，可能是去年以来运动少了些。于是，从去年下半年起，坚持“管住嘴，迈开腿”的原则，饮食荤素搭配，合理用膳；坚持每日早晚两次散步，每日“微信运动”显示平均在5000步以上。同时，在家开始锻炼腿部肌肉和活络膝关节的运动操。我坚信，只要坚持下去，一定会有收获的。

　　来吧，朋友们！我们一起来“轻龄”！