动脉硬化闭塞症是中老年人较常见的周围血管系统疾病,患者行走时会出现间歇性跛行。除接受积极治疗外,患者在医院或居家可经常做3种运动,有助于给“僵硬”的血管松绑。
散步 这是最适宜动脉硬化闭塞症患者的运动之一,长期坚持有助于缓解间歇性跛行。散步的速度和时间可根据患者身体情况而定,有疼痛感应立即停止活动。
骑自行车 在患者身体状况允许的情况下可选择骑自行车,主要锻炼下肢,增强腿部肌肉力量,有利于减轻血管闭塞引起的肢体缺血情况。
伯尔格运动 若患者病情严重,处于卧床或无法行走阶段,伯尔格运动较合适。这种运动主要在床上进行,患者分别将一侧肢体抬高,并保持两三分钟;坐在床边,两腿自然下垂,脚踝旋转5分钟,再平卧休息3分钟;平卧勾脚、踝泵运动依次重复练习5—10次。每天进行3次锻炼,可促进血液循环,预防肌肉萎缩。
(首都医科大学宣武医院血管外科护师 伏蕾)