追求健康长寿是很多老年人的目标，那怎样才能做一个健康的老年人呢？日前，国家卫健委发布了《中国健康老年人标准》，明确了“健康老年人”的9个要求。《标准》将于2023年3月1日起正式施行。那让我们来看看健康老年人是什么样？我们应该通过哪些方面去努力？

　　“健康老年人”应满足9个要求

　　依据《标准》，中国“健康老年人”应满足这9个要求，具体包括：生活自理或基本自理；重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；营养状况良好；认知功能基本正常；乐观积极，自我满意；具有一定的健康素养，保持良好生活方式；积极参与家庭和社会活动；社会适应能力良好。

　　据了解，《标准》适用于医疗卫生机构、养老服务机构人员对60周岁及以上中国老年人健康状态的评估。评估内容主要包括老年人健康的3个维度，即躯体健康、心理健康、社会健康。每一项内容分为三级指标并对应不同分值，最后通过评估总分之和判定老年人属于健康、基本健康或不健康的状态。《标准》将于2023年3月1日起正式施行。

　　截至2021年底，无锡市60周岁及以上户籍老年人口136.3万，占比26.44%。老龄化程度日益严峻，如何活得健康值得大家思考。

　　倡导积极老龄观，成为健康第一责任人

　　如何才能成为健康的老年人？记者采访了无锡市老年健康专家库成员、市人民医院老年病科副主任医师陆守荣。他认为老年人首先应建立积极正确的老龄观，学习提升健康素养，成为自己健康的第一责任人。

　　“老年人‘多病共存’是一种常态，哪怕有疾病，只要指标能控制在与年龄相适应的范围内，就符合健康或基本健康的要求。”陆守荣建议，老年人在关注自己疾病的同时，更应重视相关高危因素的控制，比如脑卒中、冠心病等心脑血管疾病高危因素，积极做好健康管理。尽量将血压控制在130/80毫米汞柱以下；少吃动物内脏和甜食，有助控制胆固醇水平；养成规律运动的习惯，慢跑、快步走、打太极拳等都不错。

　　“老年期是人生的特殊时期，这阶段可能会有很多负面事件和疾病困扰，老年人应认识到这是自然生命规律。要乐观地接受，积极面对老年生活。”陆守荣说，良好的情绪会对老年人的整体健康产生正向促进作用，提高晚年幸福感。另外，除了老年人自我调节外，家人也应给予积极引导和鼓励，帮助老人改变观念，拥抱老年生活。

　　“另外，老年人应培养主动学习的心态和习惯，主动融入社会。”陆守荣说，社会适应能力也是评价一个老年人是否健康的重要维度。研究发现，社会隔离或不参与社会活动的老年人，患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病的风险增加。因此，老人应保持活到老学到老的心态，积极参与家庭与社会活动。（王菁）