潜心训练，决胜5月

　　□张益群

　　开学后，学校严格按照市教育局要求，体育课前期尽量避免大强度、长时间耐力训练，以基础力量、技巧类，甚至一些柔韧性的低强度训练为主，也适当把热身时间拉长，观察学生体能恢复情况，循序渐进，确保学生运动过程中心率平稳，无不适症状发生。同样，在课堂上增加安全运动知识讲解及自测心率教学，让学生学会保护自己，自我监测。我们期望帮助广大初三学生掌握科学的备考方法，提高成绩，顺利完成体育中考。

　　初三学生每天确保训练时间在40分钟左右。练习前，做好充分的热身活动；练习中，合理安排运动负荷量；练习后，做好拉伸放松。考虑到学生的身体情况，今年体育中考类别一以满分计算，接下来为大家具体介绍其他类别的科学训练方法及要求。

　　类别二：

　　实心球：已经能够达到满分的同学，每天确保有一定训练量，完整投掷3-5次；没有达到满分的同学，在体育老师的指导下，采用正确的练习方法，不要盲目练习。练习中找到蹬地发力、快速挥臂的用力顺序。手臂力量弱的学生建议加强手臂、腰腹力量的训练。

　　仰卧起坐：女生仰卧起坐建议每天定时定量练习，采用20秒一组，提升爆发力；1分钟一组，完整练习；1分15秒一组，耐力练习。同学们要注意练习过程中必须动作规范。

　　引体向上：已经达到满分（6个）的同学，保证每天1-2组练习量。力量弱的同学，可借用弹力带或徒手分组练习。同学们要注意练习时动作必须规范，直臂且下颌过横杆上沿。

　　类别三：

　　跳绳：已经达到满分（86个）的同学，每天保持正常练习量，减少失误次数。没达到满分的同学，练习时要加快跳绳节奏，保证10秒、20秒、30秒不间断练习方法，逐步提高。同学们要注意跳前先整理好跳绳以及个人着装，保证跳绳动作正确性。考试时不允许跳出考试区域，平时养成注意力集中的良好习惯。

　　立定跳远：已经达到中考满分的同学，保持每周的练习量，不可懈怠。没有满分的同学可采用收腹跳、纵跳摸高、跳台阶等方法加强下肢爆发力。同学们要注意起跳时不允许小跳，否则犯规。

　　类别四：

　　篮球：每天保持球性、完整练习，重点加强投篮和补篮的练习。同学们要注意不允许出现走步、持球走等篮球技术犯规动作，否则成绩无效。

　　足球：每天保持球性、左右脚运球绕杆练习，重点加强射门的稳定性练习，避免失误。运球要有节奏感，不能过度追求速度。同学们要注意运球时，不可用手触球犯规，否则成绩无效。

　　排球：每天保持球性、对墙垫球练习，重点加强垫球的稳定性。同学们要注意垫球规定考生要在1.8米标志线外以及将球垫于墙上1.6米高的标志线之上，才算有效。

　　最后给学生们提供3个中考小贴士。体育中考尽量穿舒适的衣服，建议短袖、短裤、运动鞋，并且考前主动检查鞋带，避免影响考试；考前不乱吃不健康食品，避免身体不舒服影响考试；考试时注意保护好自己，避免受伤，深呼吸调整好心态，稳定发挥。

　　（作者系无锡市江南中学体育学科组组长）

　　纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行

　　□吴 艳

　　无锡市初中学业水平考试艺术学科素养考核是初中学生艺术素质测评的一部分，分为美术和音乐两门学科，占总分的40%。美术的测试题型为10道选择题、8道判断题以及3道连线题。每套试题三个年级的内容平均分配，欣赏评述、造型表现、综合探索、设计应用四个领域全部涉及。在这里就如何做好美术学科素养考核的复习指导谈一些方法。

　　归类知识点，记忆关键词。从作品、作者、时间等角度整理知识点，通过关键词精准记忆。如：透视原理，近大远小；苏州园林，叠山理水等。知识点要精准简洁，重点突出，方便记忆。

　　运用思维导图关联知识点。如复习朱耷的作品《游鱼》时，理解朱耷用翻白眼的小动物表达心中的不满，联想到写意花鸟画。从写意关联出中国画技法分类：工笔、写意、兼工带写，再从这三种技法关联出其作品。从花鸟画可以联想到中国画的分类：山水、人物、花鸟，继而关联出作品，逐步构建完整的美术知识体系。

　　开启头脑风暴，通过自由联想和讨论开阔思路。如从宋徽宗的画院有哪些画家？关联到张择端的长卷《清明上河图》，继而找出其他的长卷作品：《洛神赋图》《历代帝王图》《富春山居图》《韩熙载夜宴图》《五牛图》《五马图》等。也可以换个角度，同样是画花鸟，在西方叫什么？跳跃思维想到西方静物画，继而联想到最早的西方静物画，开启西方绘画之旅。你会发现，美术知识像一张网，任何一个点的切入都可以串联起与之相关的内容。

　　自己出题，考考试试。事实证明，填充式教学远不如自觉式学习，不妨尝试根据知识点，按照测试的要求自己出卷。同学之间可以交换测试，相互批阅，既能增加复习的趣味性，也能够提高学习的主观能动性，毕竟“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。

　　最后，希望通过艺术素质测评工作的推进，教学相长，让师生的艺术素养都获得新的提升。（作者系无锡市侨谊实验中学美术学科中心领航人，中学高级教师，无锡市教学能手）

　　百变不离其宗

　　□李 励

　　无锡市初中学业水平考试艺术学科素养考核从2020年开始已经进行了三年，艺术学科素养考核旨在建立和完善初中学生艺术素质测评工作机制，不断提升学生感受美、鉴赏美、表现美、创造美的能力，促进学生全面发展。针对音乐学科，笔者重点从备考方面谈谈自己的看法，希望对广大学子有所帮助。

　　艺术学科素养考核采用机考的形式进行，考核时间为45分钟，满分为100分，其中音乐、美术两科满分各为50分。

　　友情提醒同学们，艺术素养考核简称“机考”，其考核方向大致分为四个部分：选择题、判断题、连线题、操作题。百变不离其宗，无论是哪种题型，其内容都离不开苏少版7-9年级的音乐教材。以下为可能涉及的题型或内容。

　　听辨歌曲或乐曲，考查学生对教材内学唱歌曲和欣赏曲目的熟悉程度，要求听到旋律能快速选择出对应曲名；听辨演唱形式，演唱形式有齐唱、合唱、轮唱、对唱、重唱等，考查学生对这些演唱形式的听觉判断；听辨乐器音色，考查学生对乐器音色判断的敏感程度，包括民族乐器以及西洋乐器；创作形式，考查学生对作品分析的掌握程度，如鱼咬尾、变奏等简单的创作技法；民歌，考查学生对中国民歌和外国民歌的学习情况，中国民歌大致分为小调、山歌、劳动号子以及少数民族民歌，外国民歌有意大利民歌、苏格兰民歌等；作曲家，考查学生对著名作曲家及其作品的了解程度，如贝多芬、柴可夫斯基、德沃夏克、莫扎特、聂耳、施光南、吕思清、王洛宾等；戏曲曲艺，考查学生对民族音乐文化中戏曲艺术的了解情况，如京剧、昆曲、京韵大鼓、苏州评弹、东北二人转等；体裁，考查学生对音乐体裁的判断力，如进行曲、圆舞曲、歌剧、舞剧、音乐剧、爵士乐、乡村音乐、弦乐四重奏、木管五重奏、协奏曲、交响曲、奏鸣曲等；音乐基础知识，考查学生对基本音乐要素和基本乐理知识的掌握情况，如唱名、音名、力度记号、切分节奏、装饰音、音程、变音记号、曲式等。

　　艺术中考是为培养全面发展的人而实行的重要政策，体现了美育对人的重要作用。作为学生，注重每堂课的积累是重中之重。这不仅是一场考试，也能提高每一位学生的音乐素养。最后祝2023年即将奔赴中考的学子们取得理想成绩。

　　（作者系无锡市江南中学音乐学科组组长）