□本报记者 王晓寻 卫文

　　日前到市妇幼保健院做42天产后检查的周女士，流露出想减肥恢复小蛮腰的想法：“怀孕前我身材高挑，现在肚子上多了一层‘游泳圈’，想趁着产后检查没问题赶紧得减肥。”记者了解到，如今的一些“85后”“90后”产妇，既要享受养育的乐趣，又对身材要求苛刻，恨不得立马将肚腩甩掉，有的还偷偷节食甚至产后数月就想服减肥药。市妇幼保健院主管营养师王士艳介绍，产后急着甩“妈妈肚”不利于母婴健康，大幅度运动瘦身还得在哺乳期后。

　　产后“妈妈肚”是正常生理现象

　　“女性怀孕过程中，由于激素水平的变化等因素，腹部会堆积脂肪，分娩后，腹部弹力纤维变松，会感觉肚子上的肉特别多，这其实是正常的生理现象！”王士艳介绍，如果怀孕时像大熊猫那样受宠，补得多又不让动，导致孕妇体重超标准、腹中胎儿超重，那么，这样的产妇产后“妈妈肚”可能更大。一般来说，整个孕期增重在12.5千克以内，胎儿体重控制在3000克—3300克左右，产后逐步经过运动，就能恢复到孕前的水平。当然，“妈妈肚”也和产后饮食太补有关。

　　大幅度运动瘦身得在断奶后

　　“我们鼓励产妇产后第一时间母乳喂养，这也是一种减肥方式。”王士艳介绍，因为产妇每天会产生约750毫升母乳，消耗大约500千卡热量。但是，母乳喂养又不允许产妇减重太快，哺乳期的产妇每天应当比孕前多摄入500千卡的能量以满足妈妈和宝宝的营养需求。所以有些妈妈想在产后迅速瘦身，不但不增加食物的摄入，反而吃得很少，血液中产生某些与减肥相关的代谢产物进入到乳汁中，就会影响宝宝健康。而且若产后体重下降太快、人体脂肪及肌群下降过快，会增加母乳分泌减少、骨质疏松、易疲乏等症状发生的风险，使盆底肌群功能恢复减慢，由此可见，产后保持一定的体重，对顺利哺乳是必要的，建议体重降低不超过0.5千克/周。

　　“不管是顺产还是剖宫产，提倡第二天就在床上做操。”王士艳介绍，这种运动是轻微的，对重塑体型不一定会立竿见影，但是产妇为了瘦身做大幅度运动或节食甚至用减肥药，这是不科学的。无锡杰爱月子护理中心相关负责人介绍，她们对产妇力推产后瑜伽，这种瑜伽不同于普通瑜伽，运动量不是太大，非常适合产妇。

　　“看不见的地方”恢复更要重视

　　很多产后女性关注“妈妈肚”，因为这是“门面”，其实，一些“看不见的地方”更要重视。王士艳介绍，大多数女性对于自己产后身材的恢复十分重视，但对于由怀孕和分娩引起的、可严重影响生活质量甚至健康的盆底肌功能损伤问题却知之甚少，尿失禁、阴道前后壁膨出、子宫脱垂，都属于盆底功能障碍性疾病。产后42天到产后半年是治疗的黄金期，否则随着年龄的增大，不但增加了治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率也会越来越高，越来越严重。因此，产后恢复的重点不是外在的身材，而应由内而外。