上网课避免了交叉感染的风险，但是，孩子的视力成为家长们新的担忧，因目前市面上号称能保护视力的防蓝光眼镜热销，近日不断有家长向眼科医生咨询，需不需要买这种防蓝光眼镜。市二院眼科医师张正威介绍，目前尚无证据证明防蓝光眼镜的上述功效，而盯屏幕20分钟后远眺、晒太阳，才是护眼、防视疲劳的好方法。

　　担心网课影响视力，家长咨询防蓝光眼镜增多

　　“停课不停学”，受新冠肺炎疫情影响，学生不再背起书包前往学校集中学习，而是在家上网课。陆女士的儿子小晨是小学六年级学生，去年起就出现视力下降，看到每天孩子盯屏幕，真担心视力继续下滑。陆女士孩子的班级群里，家长们也不约而同对防蓝光眼镜议论纷纷，有的查了相关资料，蓝光对眼睛有害，有买的打算；有的则认为孩子眼睛还没有发育好，应该什么光线都要接触；还有的担心是否有副作用。

　　记者了解到，也有一些老人凑热闹，为自己打听防蓝光眼镜，因为他们看新闻、买菜时常要用到手机，感觉眼睛不舒服，担心老年黄斑变性。张正威介绍，虽然疫情在一定程度上影响了患者就诊，但是市民咨询防蓝光眼镜还是挺多的。

　　保护视力防止疲劳？防蓝光眼镜功效尚无证据

　　“蓝光是一种波长约为400-500纳米的可见光，由于其属于较短波段的可见光，能量较高，从实验室理论上的推测，蓝光对眼睛有一定的损伤。”但是，张正威介绍，现实中所有接触的蓝光要比实验室的强度弱很多，从目前临床来看，虽然屏幕折射的蓝光相比其他光多一点，但目前没有充足的证据表明日常生活中的蓝光会损伤人的视网膜细胞，或者阻挡蓝光能减轻视疲劳以及防止老年黄斑变性。相反，蓝光也不是一无是处，它可以影响人体黑视素的分泌，调节心率、睡眠、警觉等生理状态。如果戴防蓝光眼镜，把所有蓝光都过滤掉，会使得透光率下降，导致视疲劳。老年人因白内障等原因导致蓝光入眼量不足，还会引起夜间视力障碍。

　　张正威介绍，看电脑、手机屏幕需要合适的光线，包括环境光线和屏幕光线。不要在太暗的环境下使用手机和电脑，黑暗的环境和屏幕的明亮形成强烈的反差，对眼睛的刺激很大。此外，屏幕光线也很重要，白天室内一般调到40%-50%，晚上灯光下调到20%-40%，具体可调节到自己眼睛舒适为止。夜间建议在电脑旁放置台灯照亮屏幕，减轻屏幕光线单方向直射对眼睛造成的刺激。

　　上20分钟网课远眺，晒太阳分泌多巴胺防近视

　　国家卫健委发布的《儿童眼睛视力保健技术规范》中，规定操作各类电子视频产品时间每次不宜超过20分钟。张正威介绍，小学每节网课20分钟，正好符合这一要求。学生们要抓紧网课下课的间隙，戴好口罩，到小区户外远眺，放松因看近引起的眼睛紧张状态，同时接受阳光照射。阳光促使人体多巴胺分泌，对预防近视有好处。

　　张正威提醒，要减少视疲劳和预防近视，眼睛应距离电脑不少于40厘米，尽量要使用屏幕较大的电脑，因为屏幕越小，眼睛就会离得越近，就越容易产生疲劳，使眼睛受到伤害。同时，学生在家学习，营养也要跟上，尤其是补充维生素A、维生素C含量高的食物，对眼睛有益。

　　（卫文）