□项友炜

　　走在太湖广场步行道上，我哼起了“跟着感觉走”的歌曲：跟着感觉走，紧抓住梦的手，脚步越来越轻越来越快活，尽情挥洒自己的笑容……唱着唱着，只见前面有对老年夫妇，手挽手健步往前走。我紧追其后，边走边哼道：“跟着健康老人走！”

　　退休后，自己最大的心愿是做个健康的老人——腿脚利索、身心健康、有兴趣爱好、有生活质量。自我对照，还有差距。怎么办？向周围的健康老人学，跟着他们走！

　　人老腿先老。做个健康老人，得先从健腿开始。那是一个初夏的早晨，我在太湖广场偶遇原市职业技术学院退休教师董老，他正在兴致勃勃地玩轮滑。我好奇地问：“老人玩这个安全吗？”董老自豪地说：“我今年八十整，玩轮滑已二十年，算是无锡市年龄最大的轮滑爱好者。我除了雨雪天，每天都要绕太湖广场滑二三十圈。”接着，他当场表演速滑、转身、倒滑、独脚滑等高难度动作，生龙活虎就像年轻人一样。他拿下头盔，我仔细打量，看上去只有六十多岁。董老侃侃而谈：“玩轮滑的最大好处是腿部力量增强了，走路有劲。当然这是常年锻炼的结果。一般老人锻炼腿部肌肉可从深蹲、步行、小跑、揉腿肚、甩小腿、揉双膝、搓脚心等方法开始。”“难怪我腿部力量小，走路不快。以后要加强这方面的锻炼。”听了他的话我恍然大悟。

　　很多健康老人都善于“玩”，会给自己制造快乐。一次在盛新桥下的广场，遇到原无锡国棉二厂的何厂长及老伴。我上前一打听，得知何老已九十高寿。

　　我风趣地打开话匣子：“何老，我们都属猴，你是老猴子，我是中猴子”。这一说，拉近了距离。何老告诉我，他钟爱剪报，收藏历史。他与原单位和居委负责人约定，将过期的中央、省、市党报和军报等拿来剪报收藏。他将剪报分类整理装订成册。至今已装订102本。他偏爱历史事件、历史人物史料和花鸟鱼虫画等内容。他时常将装订好的剪报本拿出来翻阅，自我欣赏。他说：“翻看剪报，犹如走过一年又一年岁月，对未来的生活充满乐活的信心！”

　　健康老人一般都有平和心态，知足常乐。“心要简单，人要糊涂。不与别人比，好好活自己，健康长寿就有你！”曾长期在中国第一重工机械厂当工程师的许老，在晨练中对众人如是说。

　　我与他相识后就无话不谈。许老今年八十有一，上海人，上个世纪六十年代初大专毕业分配进“一重”当焊接工，后来又当上工程师。他自豪地说：“‘一重’是国家重要企业，是中国制造的王牌之一，国家的核电、动车、高铁、航母等领域都有他们研制生产的机器。这其中，焊接工艺功不可没，我很自豪。如今退下来，就过平静的生活。心静、心净，才有好心境、好心情。”他指着人行道旁的两排梧桐树感叹：“这树种下时我刚退休，如今已20年了。你看，这里绿树成荫，草坪成片，一年四季鸟语花香。政府为我们老人提供了多么优美的休闲胜地啊。我打心眼感谢政府！但有些人拿着不菲的退休金，还嫌这个不好、那个不足，不讲道理还给自己添堵。”我非常赞成他的观点。享受当下，杂念少了，心情才会好，才有利于身体健康！

　　活到老，学到老，也是做个有生活质量的健康老人的内涵。我有个八十岁的朋友，他常在晨练时对我说：“当下是一机在手，万事成功。机不在身，路路不通。机不会使，处处碰壁。”于是我向他和年轻人学习，掌握用手机在网上写作、视频通话、网上支付等。我想，老年人只要脑力、视力尚可，均可如此去践行，力争做个出行“自由人”！