中考进入倒计时，考生往往压力较大、对外界的变化很敏感，家长如何做好孩子的坚强后盾，陪孩子度过“冲刺”阶段？一起来看。

　　考前阶段，家长应该怎样做？

　　考生家长应该具备的最佳心理：满怀信心，相信孩子一定行！对孩子期望要合理，切忌渲染考试的难度，不使用例如“要考试了，你还玩手机，真是朽木不可雕也”等语言，保证孩子考前有充足的睡眠。

　　用正向思维看待孩子考前的一切行为，例如成绩起伏，说明孩子太要强了，想让成绩更上一层楼，才出现了动机过强导致成绩下降；孩子想玩一会手机，就是太累了想放松一下；孩子不光需要家长、老师的支持，也需要同学朋友的支持，这都是孩子努力上进的动力源泉。

　　理解孩子的艰苦，宽容孩子的失败，鼓舞孩子的斗志，做好孩子的“心理按摩师”。即使再急，也得内紧外松，稳住阵脚，使家庭生活保持一种轻松、自由的氛围，并努力用平静、快乐情绪来感染孩子。

　　考试失利，孩子出现挫败感该怎么办？

　　调整自身情绪，正确看待考试的作用。调节自己的情绪状态，自己拥有好状态才能更好地帮助孩子；平时的考试不是用来判断孩子“好”与“不好”的，而是帮助孩子明晰知识的掌握情况，有的放矢地进行后续学习，从而不断成长、不断进步。

　　安抚孩子，合理解读考试失利。考试成绩不理想，孩子心里肯定很难过，这时父母尽量不要批评，而是换位思考，理解孩子的感受并安抚孩子。很多孩子因考试失利错误归因，给自己贴上了“我不行”的标签。这时，父母要引导孩子重新解读“考试失利事件”，“考不好”不等于“我不行”，不要因为暂时的考试失利而否定自己整个人，协助孩子重构“我能行”的核心信念。

　　引导孩子发现优势与潜力，重燃希望。父母要看到孩子的不容易，并肯定孩子的努力、坚持和上进的心；要协助孩子进行积极聚焦，多关注自己的优势、潜能，发现自己努力学习、考得好的科目或题目，给予孩子希望，点燃其全力以赴、努力拼搏的动力和信心。

　　分析情况，寻找对策、稳步提升，体验成就感消除挫败感。与孩子一起科学分析试卷，探讨成绩下降的原因，从努力程度、时间管理、学习方法、学习态度、偶发事件、考试难度等多维度进行客观分析，找准问题，提供支持，鼓励协助孩子寻找解决问题的对策，落实行动克服障碍，逐步进入高效学习状态。

　　家有考生，家长如何缓解自身的焦虑？

　　静下来问一问自己对孩子的期待是什么，捋一捋自己在孩子备考过程中能够提供哪些支持与帮助，想一想孩子的自我期待又是什么。想得出，理得清，就要以此去撬动孩子内在的动力与潜能；若想不出，那就在孩子面前“谨言慎行”，以保持孩子和大人静心的状态，各安其分，各司其职。

　　接纳孩子现有的水平，适时调整期待。多给予孩子信心，而不是打压或者放弃。

　　调整认知，正确看待中考，认识到考试只是漫长人生路的其中一个环节，孩子的命运并不会简单地由一次考试成绩所决定。

　　接受自己的焦虑情绪，可以使用倾诉宣泄法、注意转移法、哭泣宣泄法、运动宣泄法等调节自己的情绪，做一些能舒缓压力的事情，比如运动、听音乐、冥想、对朋友倾诉等，做一个情绪稳定的成年人。

　　夫妻配合，互相支持，做好后勤保障，为孩子提供均衡的营养和温暖和谐的家庭氛围，给孩子传递正能量，用心倾听和回应孩子的需求，实现亲子关系的良性互动。（杨洁丹整理）