当网络世界成了青少年假期首选的减压方式，家长该如何与孩子共同拥有“有意义的假期”？

　　◆有话好好说

　　很多时候，只有在和父母沟通的过程中感受到自主性、同理心和接纳的时候，孩子才能感受到爱。所以在跟孩子说话，交流沟通的时候，家长的话语里不应该是权威、命令、责问、焦虑和否定，而是真实的信任和合理的期待。

　　父母与孩子交流互动中，积极评价、鼓励性语言与指正性、批评性言语至少要达到3∶1，亲子关系才会处在良好的状态。所以当家长和孩子在交流如手机使用等敏感问题时，一定要好好说话。

　　◆有活一起干

　　假期安排孩子和父母共同完成家务劳动，不仅能减少手机时间，更是增加和孩子互动的机会。过程中任务分工可以促进责任共担，合作式互动能够强化情感纽带。家长也可以通过召开家庭事务协调会议、技能互换计划（父母与孩子互教技能）、共创家庭劳动项目等，将假期劳动转化为日常劳动，持续培养孩子的合作意识和家庭责任感。

　　◆制定网络使用规则

　　家长要跳出“非黑即白”的极端误区，网络是工具而非洪水猛兽，在数智时代，它不仅能提供更多的学习资源（如在线课程、资料查询、AI互动学习、云端协作等），也可以帮助孩子提升创造力（如摄影、视频剪辑、编程等）。所以对于父母来讲，更重要的是跟孩子一起就网络使用时长、使用场景、内容的选择等方面进行规则制定。同时，要注重培养孩子的数字素养，和孩子共同学习网络安全知识，及时发现并纠正孩子的不良上网习惯和上网行为。

　　◆减少“非规划时间”

　　在假期里，家长可以安排更丰富更有意义的活动，以此减少孩子假期的“非规划时间”。如通过家庭辩论赛、骑行、露营、观影、公益实践、职业体验、游览参观等活动让孩子释放压力。对于孩子的特长爱好，家长们要全力以赴地支持，让孩子在自己擅长的实践中提升自信心，增强自我认同感和成就感，同时养成良好的自我管理时间的习惯。

　　（小锡老师）