□ 孙建兴

　　愉快的暑假已经到来，将近两个月的假期，由于少了学校体育课的规律性锻炼，再加上在家可能吃得多而又动得少，生活作息不规律，所以孩子很容易宅成“小胖墩”。体重超标、肥胖，可能引发孩子的身体健康问题。良好的生活习惯能有效防止肥胖的发生，其中运动健身是保持合理体重的重要手段。

　　让孩子动起来，家长首先要身体力行，做好表率，与孩子一起动起来。提前和孩子一起制订一份科学的锻炼计划，同时也要兼顾孩子的兴趣和运动基础。家长可每天专门安排一小时左右的时间，在跳绳、跑步、打球、骑行、游泳等运动健身项目中，选择一两项孩子喜欢且自身有一定运动基础的项目，与孩子一起坚持锻炼。还可以带孩子多出去走走，一起尝试不同类型的户外运动如登山、攀岩、漂流等。适量运动贵在每天坚持并养成习惯，这样孩子既能在假期里放松身心，又不至于沉迷电子产品，成为沙发上的“小土豆”。同时，家长与孩子共同运动，互相鼓励和支持，还能使亲子关系更加亲密。

　　有条件的家庭还可以为孩子选择一家体育培训机构，让孩子如在学校一样，每天在专业辅导老师的带领下进行锻炼，让训练更有科学成效。没时间陪伴孩子的家长，可以每天给孩子留体育作业，下班后及时检查，督促孩子认真完成，并给予适当的物质和精神奖励，形成正面激励。

　　让孩子动起来，需要全社会联动，提供更多的运动资源。有条件的社区可以成立青少年体育活动中心，并为社区青少年提供体育配送服务，把运动技能配送到家门口。此外，学校假期里也可以对外开放体育设施，如运动场地、体育馆等，让假期中闲置的资源充分利用起来。

　　针对让孩子动起来的需求，市场已看到商机，暑期青少年体育培训日益火热，亲子活动也广受欢迎。值得注意的是，一些新兴的户外运动项目不够规范，存在一定的安全隐患，相关部门应加强监督管理，设立明确的入行标准，为孩子构筑安全、开心、放心的运动环境。

　　拒绝假期肥胖，需要各方协力，共同营造良好的运动氛围和条件，在做好防暑的前提下，让孩子动起来。希望运动可以助力孩子从小就拥有一个健康的身体，并为孩子一生的幸福打下基础。

　　（作者单位：江阴市晨光实验小学）