怎样活得更健康、更自在？一千个人有一千种答案，我答案其实很朴素——动起来。我选择的锻炼方式很简单，每天早晨在公园快走40分钟左右。这一习惯，至今已坚持了5年。

　　我早上8时30分上班，为了锻炼身体，每天清晨6时，我准时走进离家不远的公园。踏上步道，先活动身体几分钟，然后调整呼吸，双臂自然摆动，迈开脚步，进入快走的节奏。

　　刚开始快走时，心脏会略微加速跳动，脚步与呼吸并不完全契合。可走上十来分钟，身体逐渐热起来，呼吸和步伐也慢慢和谐。那种节奏感，就像音乐里的鼓点，一下下“敲打”着身体。

　　我体重偏重，刚开始快走时，走上十几分钟就觉得有点喘。尤其是夏天，汗水顺着额头往下流，后背全是汗，就想着立刻停下。每当这时，我会在心里默念：“坚持到步道的下一个转弯。”结果发现，一旦跨过那段不适期，身体竟奇妙地轻松起来。

　　渐渐地，快走成了一种享受。脚步越走越快，心脏的跳动带来一种强烈的节奏感。最让我惊喜的是，快走半年后，原本偏高的血压慢慢降下来了，体重竟然也减了不少，晚上入睡比以前更快、更沉。以前坐在办公室里时常觉得肩颈僵硬，如今明显舒展了许多。朋友见我气色好了，总问是不是吃了什么保健品。我笑着说：“保健品就是每天快走40分钟。”

　　快走的过程中，我也常常遇见一些熟悉的“走友”。有一位白发老人，年近70的样子，他是慢走。他的步伐不快，却始终坚持，一走就是一个多小时。每次和他擦肩而过，他都会冲我点头微笑，那份淡定从容让我心生温暖。

　　我还认识了一群和我差不多年纪的快走伙伴。我们彼此并不多言，只是在步道上互相打个招呼，然后各自迈开步子，沿着各自的节奏快走。这种默契，让我感受到一种无声的陪伴。

　　快走让我逐渐懂得，真正的“保健品”，不是瓶瓶罐罐里的昂贵药剂，而是脚下的每一步。快走不会让人一夜之间脱胎换骨，但它的意义在于日积月累。每天快走40分钟左右，365天就是14600分钟。身体的改善，就是在一分钟一分钟的快走中，一点点改变的。

　　快走除了买一双合适的运动鞋，不需要花钱添置什么昂贵的装备，只要坚持就会有收获。（新平）