因为带娃辛苦，不少老人陷入“暑期焦虑”。现在孩子都上学去了，焦虑应该能缓解了吧。
杭州桐庐的李阿姨最近更焦虑了。暑假和孙辈朝夕相处，但现在一天说不上几句话，担心外孙在学校不适应，每天要问女儿十几遍“宝宝吃饭乖不乖”“在学校跟同学相处好吗”……
孩子开学后，大多数老年人回归到自己的生活中，然而不少人仍无法将自己抽离出来，有的焦虑，有的失落。对此，记者请教专家，老年人应如何关注自我身心健康，安排好“开学生活”？
儿子也是这么管的
为啥到孙子就焦虑了
前几天，浙江大学医学院附属第一医院精神卫生中心主任、浙江省心理咨询与心理治疗行业协会会长许毅教授，接诊了一位60多岁的男性患者。
这位大伯从孙子开学前，就开始晚上睡不着，被诊断为焦虑。引起大伯焦虑的，一是今年情况特殊，疫情尚未完全结束，他担心学校相对人群密集，是否会出现问题。
另外，前些天，孙子在家赶暑假作业，大伯心疼又觉得自己帮不上忙，万一完成不了，担心孙子到学校会被老师批评。
从大伯自身来说，生活节奏一下子变了，难以适应。孙子去学校后，剩下的时间他不知道自己该去哪。
许毅问，这些情况他跟儿子儿媳沟通了吗？大伯说，儿子儿媳工作忙，而且他觉得以自己工程师的文化水平，管得了孙子。儿子也是被他这么管过来的，怎么到孙子就焦虑了。
“现在学校教育方式不一样了，现在初中生的作业我也看不懂。”许毅跟大伯交流。
针对大伯的情况，许毅开出心理“处方”。首先，要明白考试成绩固然要紧，但文化比知识重要；其次，要顺其自然，有时出现失误也很正常；最后，要信任学校和老师，学校有学校的考虑和安排，家长可以在课余时间，根据对孩子的了解再作其他安排。
开学这些天手没干过
已出现神经功能紊乱
许毅的一个朋友最近找到他，一进诊室，老朋友见面不免握手寒暄，许毅摸到对方一手的汗。这位已当了爷爷的朋友说，开学前后这两天，自己的手就一直没干过。许毅告诉他，这是植物神经功能紊乱的表现。
这位朋友的孙子刚刚结束幼儿园生活，9月开始进入小学学习。孙子是他从小一手带大的，样样事情亲力亲为，但是眼下面临跨阶段，他不知道该怎么办了。担心到新的环境，孙子会不会被同学欺负，老师水平高不高，每天都被这些未知的问题困扰。
“焦虑其实是一种本能，人面对不明确的事情，就会出现这种情绪。”许毅说，一般来说，事情过去了就迎刃而解了。焦虑的程度往往也跟个性和文化程度相关。有的人天生遇事容易着急，相对来说文化程度越高越容易焦虑。
针对这类情况，许毅建议，可以找心理医生聊聊。一方面，如果身体上的症状较为明显，专业医生可指导相应用药，缓解症状。更重要的是，心理医生可以帮助你多角度看问题，比如针对这位朋友的问题，许毅开导他，这些问题并不是他一个人存在，对很多家长来说都是未知的，不要总往坏处想。
最近几天，许毅接到朋友电话，说开学以后，看孙子情况还不错，心里踏实多了。
试试这些办法
让生活重回掌控
暑期，外孙陪在身边，李阿姨每天变着花样准备美食。孩子做作业，她抓紧时间做家务；做完作业，老两口一起陪着玩，忙碌却充实快乐。前几天，外孙开学回到杭州市区，老两口突然冷清下来。李阿姨有时干着家务就没了劲头，老伴抱怨几句，她就特别烦躁。不知道开学情况如何，李阿姨一天问女儿十几遍，有时女儿工作忙，回复不及时。李阿姨既着急，又失落。
“结束暑期忙碌的带娃生活，突然分开一下子不适应，其实多数人都有这种情况，只是有人程度较轻，持续时间也短。”杭州市第七人民医院老年精神科大科主任陈斌华说，有的人调整不好，就可能会出现一些身体上的症状，如失眠、心慌、食欲下降、头昏、身体疼痛等。这种情况可以归类为适应障碍，对面临状况、处境等的不适应。
老年人如何改变这种状态，回归正常生活？
陈斌华表示，总的来说就是重新适应。首先要觉察到自己的不适应表现。只有自己意识到自己的变化，才有可能想办法去改变。
根据埃里克森的八阶段理论，处于成熟期阶段的老年人的任务就是传承。传承包括自己的一些技能，或是社会价值观，传承又是可以正向预测老年人心理健康和生活满意度的。所以儿孙一回来，老人会十分开心，因为自己的精神重新得到了寄托，也回忆起了自己往日的时光。但孩子们一走，他们又重新跌入了失望和寂寞。由此，陈斌华建议，正确认识到自己的需求，也许是自我帮助的第一步。
老年人应重新评估自己的生活状态，为自己的人生价值打分，总结一生的遗憾，尽力在自己有能力的情况下去完成，减少遗憾感，实现自己没有完成的梦想，让生活重新回到自己的掌控之中。
同时，老年人应学会建立自己的朋友圈，多交同龄的朋友，让自己的生活除了亲人以外，还有友谊，从而去克服孤独感。最好与身边的同龄人组成“健康联盟”，共同坐下来聊一聊自己的感受以及慢性病的治疗及自我管理。一群人去面对一个问题，心里会更踏实。
当然，自己做了努力还是改变不了的，可以寻求专业心理医生的帮助。（浙江老年报）
