伴随着社会各种压力的增大和工作学习节奏的加快，人们的心理健康问题日益突出，且日趋低龄化。有研究显示，全国15%-20%的青少年存在不同程度的心理问题。去年初疫情爆发之前，市精神卫生中心青少年心理门诊年接诊量约4000人次，今年以来，这一数字已倍增，青少年的各类心理健康问题突出，心理障碍和疾病呈上升趋势，青少年心理健康已成为十分迫切的社会课题。

　　近年来，遍地开花的培训班、补习班大大加剧教育焦虑，更衍生出一系列教育乱象，强大的“剧场效应”下，家长和学生被裹挟其中。此前，教育部出台了“双减”政策，对教育乱象问题下了一剂“猛药”，这一政策不仅是给孩子书包“减重”，给家庭支出“减压”，更是一次对高度焦虑的社会心理的必要校正。但另一种声音却随之而来“孩子落后了怎么办？”“拼家长的时代到来了？”对此，无锡市精神卫生中心临床心理科王国强主任为学生和家长支招。

　　回归教育本意 “唯分数论”要过去了

　　王国强认为，“双减”政策实际上是推动教育回归到一个正常的状态，回归到教育本意。所谓“教书育人”，就是要注重孩子身体素质、心理素质、文化素质等的提升，重视“德智体美劳”的全面发展。家长、老师在教育培养孩子的过程中，无论是从孩子的心理上，还是行为上，都应该要顺应孩子生长发育的规律。许多家长害怕孩子“输在起跑线上”，王国强认为，这本就是一个伪命题，任何比赛都不是在起跑线上论输赢的，更何况人生不是“百米赛跑”，而是一场“马拉松”，过早地消耗孩子对学习的热情，只会让孩子输掉“耐力”。

　　“双减”政策的出台是对当下教育乱象所下的一剂“猛药”，王国强建议家长们放宽心，慢慢调节，慢慢适应。

　　把学习当成“副业” 学会“做做样子”

　　在孩子成长过程中，家长总是最为紧张、焦虑的群体。王国强认为，家长应该认识到，系统的学习只是人生的“副业”，是人生中一个小阶段，生活才是一辈子的“主业”。现如今大部分家庭的现状是：父母上班，孩子留给家里的老人照顾，父母只有下班之后休息的时间陪伴孩子。而在这有限的时间里，作为家长，首先要学会如何做到高质量的陪伴，让孩子学会生活、体验生活、感悟生活，培养孩子对家庭、社会的热爱才更为关键。

　　基础阶段的学习，实际上更重要的是培养学习习惯、提高学习能力，而且在大学以前这段时间，不能让孩子过度的学习，甚至讨厌学习。对此，王国强建议家长，在孩子基础学习阶段，做好四件事情——“做做样子”。

　　做——做表率。这对家长提出了较高的要求，正如我们常说的“言传不如身教”，家长工作之后也需要不断学习，提升自己。

　　做——做规范。俗话说，“没有规矩，不成方圆”，家长一定要为孩子划定“底线”，告诉孩子哪些是能做的，哪些是不能做的，哪些是基本要求，哪些是常规、法律、做人做事的准则。

　　样——样样参与。即家长要尽量地参与孩子的成长过程，“父母”这个身份是有“保质期”的，孩子成长期间，父母全程、重度参与的时间并不长，大概在十五六岁以后，孩子会表现出独立性、自主性。因此，在孩子基础学习阶段，父母要尽可能参与、陪伴孩子成长。

　　子——给孩子一定的空间和自主性。那些不触碰红线，不涉及底线的问题，要让孩子自己做主、自己选择，这个取舍的过程，就是锻炼孩子心理素质的过程。(经纬）