炎炎夏日，白天持续不断的高温天气，让许多想户外运动的市民都望而却步。不过，在相对凉爽的夜间，越来越多的运动爱好者走出空调房，锻炼身体，不少室内运动场馆也延长开放时间，夜间运动健身如火如荼。

　　晚上8点，郑超和妻子带着5岁的女儿来到蠡湖之光与“夜跑团”会合，一行人三五成群，一边夜跑一边享受惬意的亲子时光。“与其待在家里吃西瓜、吹空调，不如带着孩子到湖边吹吹风，享受生活。”在郑超看来，他们的“夜跑团”更像是运动消暑版的“亲子游”。受持续高温影响，喜欢在下午骑行的阿常不得不把运动时间推迟到晚饭之后，他说：“边骑车边思考，不仅能锻炼身体，更是一种自我解压。”独自骑行的阿常并不孤单，同一片天空下，越来越多的无锡人正在加入夜间运动健身的行列。

　　“即使没有运动搭子，一个人也可以开打。”在模拟网球的投影大屏幕前，23岁的小湘恣意挥拍。当她使用真实球拍打出一球时，屏幕上会显示出球的飞行轨迹、起飞角度、落地位置等信息。晚上9点半，走进清扬茂业二楼的室内运动馆，保龄球、射击、台球、攀岩、卡丁车、飞镖等项目让市民有了更多的选择。“一张99元的团购票可以享受三个小时的运动体验，比起在户外被‘炙烤’，我更享受夜间室内的运动项目。”小湘说。

　　目前，无锡越来越多的室内运动场馆夜间持续开放，不仅提升了运动的专业性，也为运动者提供了社交场所。在八方汇二楼的体能运动场馆内，一些小朋友正在参加篮球培训。负责人告诉记者，最近天热，晚上的青少年篮球培训也在逐渐升温。一些家长表示，孩子们在专业的指导下，不仅能锻炼身体，还能培养团队精神和社交能力。

　　专家提醒：运动不可“超范围”

　　尽管夜晚运动可以避开高温极值和太阳暴晒，但相比于白天，夜间运动对环境的要求更高，运动者应该尽量选择安全、平坦、光照良好的地方，避免出现意外情况。

　　“夜晚运动不仅可以促进睡眠，增强人体的恢复能力，还可以提高人体机能。但这都是建立在‘适度’的基础上，不建议普通的健身者进行高强度的运动，应控制在睡前两小时结束。”江南大学附属医院（南院区）急诊科医生表示，今年入夏以来，无锡气温居高不下，市民在运动时一定要谨防中暑。在户外运动时最好随身携带藿香正气水、风油精等常用药，以便出现中暑症状时及时自救。

　　专家还提醒，对于患有高血压、心脏病的老人或者儿童等特殊群体，夏季运动需格外谨慎，若在运动中出现头晕、恶心、呕吐等症状，应立即转移到阴凉通风的地方，解开衣物、用湿毛巾擦拭身体，并及时就医。

　　（王佳）