近期，无锡持续高温。很多人消暑的方式是“以冷制热”：吃冷饮、喝凉茶、吹空调，有些养生达人则开启“趁热打铁”模式，喝热茶、晒背、泡泡脚……

　　记者注意到，一种名为“抱冬瓜睡觉”的新奇降温法在网上悄然走红，号称“天然凉感，便宜耐用，比空调还省电”，引得众多网友跟风尝试。有无锡市民也购买冬瓜体验了一番。有人表示，冬瓜含水量超95%，就像自带清凉属性的“天然水枕”，与人体接触时能快速“吸走”体表热量，从中医角度说，冬瓜皮是清热解暑的中药材，水煎内服能帮身体悄悄“降火气”，让其清凉感不止于表面。

　　对此，无锡市人民医院中医科副主任医师苏红宝表示，“抱冬瓜降温”噱头大于实际。虽然冬瓜含水量高，导热性好，一定程度上可以缓解高温带来的不适，但此做法也不是人人适用。苏红宝认为，对于脾胃虚寒、阳虚体质的人群，冬瓜的物理降温可能会加重腹痛、腹泻等症状，体弱畏寒的老人和儿童也不适合使用。需要注意的是，因为冬瓜表皮有白色毛刺，容易刺伤皮肤，有些网友表示使用前要洗净表面的白毛，但需保留冬瓜外皮。睡觉时，可采用抱着或搂着的方式，重点为四肢降温，避免腹部直接接触冬瓜。

　　“晒完背之后感觉睡眠有了明显改善，关节也不僵硬了。”7月17日上午，李先生用衣服蒙住头、趴在草地上，在自家小区的草坪上晒了30分钟背。他说自己已经坚持一周了，这一套流程做完，感觉全身舒坦。在社交平台搜索“无锡晒背”，能够看到依然有不少市民顶着高温去公园、操场等空旷地晒背，并分享自己的心得体会。

　　晒背真的有这么神奇的功效吗？苏红宝介绍，夏日天气炎热，阳气升发。人体出汗多，身体的阳气随着汗液向外扩散，体内阳气就会出现虚耗，人体易形成“外热内寒”的特殊状态。背部督脉主人体阳气，后背除了有督脉还有膀胱经，晒背确实可以疏通经络、温补阳气。另一方面，越是炎热的季节，贪凉饮冷的人群也越多，同时心肺功能比较弱，因此可以选择通过晒背来加速新陈代谢。

　　但是，夏季晒背也颇有讲究。“每日8时至10时阳气上升，是晒背较为合适的时间。时长应循序渐进，从初次的不超过10分钟逐渐增加至20至30分钟。晒背后应饮用淡盐水等补充水分，避免摄入冷饮、冷风直吹。”市二院中医科主任许颖特别提醒，合并慢性病的老人晒背期间要加强监测和照护，严格控制时长并需要家属陪同，避免因脱水诱发心脑血管病等急性事件。

　　除此之外，泡脚、喝热茶、贴祛湿贴也是高温季节流行的养生做法。许颖表示，夏季人体新陈代谢加快，肌肤腠理因炎热而开放，反而给致病邪气留下可乘之机。此时适当泡脚、喝热茶、贴三伏贴有助于祛除暑湿病邪、增进食欲，还能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能。“三伏贴需按疗程进行，正常情况下头伏、中伏、末伏各贴一次即可，贴敷时长依体质而定，一般为6—8小时，体质敏感者可缩短至4小时。”许颖说。

　　（晚报记者 王佳）