7月22日，二十四节气中的大暑携灼灼热浪而至。大暑是夏季的最后一个节气，通常也是一年中最炎热的时段。热浪来袭如何保持身体健康？

　　天津市健康气象交叉创新中心主任、天津医科大学第二医院副院长李新表示，要保证每日摄入水量充足，建议喝白开水而不是饮料，同时注意补充电解质和维生素。糖尿病患者的血液黏稠度更高，需要补充更多的水分。

　　李新表示，适当的户外运动有利于血压、血糖、血脂的控制，但高温天气要结合自身情况，控制好运动强度和运动时间，可根据气温变化适度调整锻炼时间，避开高温时段，以有氧运动为主。夏季饮食可适当增加具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、银耳等。

　　专家建议，每天应保证充足的高质量睡眠，一般7—9小时为宜，睡眠不佳或过度劳累会增加脑卒中风险，但超过9小时睡眠可能引起心跳呼吸变慢，容易缺氧。