“三自一多”可长寿。“三自”：自我调节、自得其乐、自感不老。“一多 ”：多多包涵。

　　◆自我调节气定神闲◆

　　岁月不会天天平静如水，人生不会事事如意，麻烦往往如影相随，让人无法彻底甩掉。生活中的麻烦一个接着一个，你按下葫芦，却浮起了瓢。麻烦与快乐是孪生姐妹。我们要像泰戈尔一样，把麻烦看做是生命中赖以表现自己韵律的一部分，以豁达、从容的心态处之。

　　遇到不顺心的事不应火冒三丈，更不应为一些区区小事彻夜难眠。现代医学认为，不惟精神疾病，而且诸如癌症、心血管病、胃肠病等，也与精神因素有关。客观事物对精神产生刺激是不可避免的，关键在于要学会自我调节，做自己情绪的主人。处事不急不躁，真正做到心静神安。

　　◆自得其乐乐在其中◆

　　朱熹说：“如曾点浴沂风雪，自得其乐。”汪曾祺说，他在写作时是最充实的，也是最快乐的：“凝眸既久，欣然命笔，人在一种甜美的兴奋和平时没有的敏锐之中，这样的时候，真是虽南面王不与易也。写成之后，觉得不错，提刀却立，四顾踌躇。”他还说：“此乐非局外人所能想象。但是一个人不能从早写到晚，那样就成了一架写作机器，总得岔乎岔乎，找点事情消遣消遣，通常说，得有点业余爱好。”

　　人到老年，应走出家门，融入社会，积极培养兴趣爱好。让充实的生活带给自己浓浓情趣，以消除孤僻郁闷感，使机体各种生命活动与自然界相协调，提高老年生活质量和生命活力。

　　◆自感不老童心永驻◆

　　自感年轻就不老，要想自己年轻,有个好办法,就是忘记自己是老人。许多老年人因为上了年纪，就自感如同天之黄昏、秋之枫叶，离天远、离地近了，因而产生焦虑情绪，失落悲观。这种怕老、畏老的心理，必将对生理功能产生不良影响，加快衰老进程。

　　梅尧臣诗云：“有生无不老，岁事看秋箨。一身忧已大，毫发谁能度。”其实，年龄并不是机体衰老的惟一因素，心理衰老才是疾病的根源。保持一颗水晶样的童心，能对世界多一分好奇、多一分关爱，思想上永远年轻，思维上永远不老。所谓“童心常在寿比南山”，就是这个道理。

　　◆多多包涵大度处世◆

　　人生舞台上，社会生活将各种角色聚集在一起，磕磕碰碰在所难免，恩恩怨怨相生相伴。面对这些，最明智的做法就是多多包涵。包涵意味着胸襟宽广、遇事通达。包涵能使非原则性矛盾化解于无形，使紧张的人际关系变得融洽，驱散忧愁与烦恼。对于老年人来说，生活圈子逐渐变小，朝夕相伴的是自己的老伴。因此，越是老夫老妻越要彼此信任、彼此体贴，更重要的是要彼此包涵。只有这样，才会拥有好心情、好身体、好生活。“日出东海落西山，喜也一天，忧也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不似神仙，胜似神仙。”（宋子伟）