卫生谚语是民间流传谚语中的一部分，可谓精练的养生之道。

　　比如，“百治不如一防”“有病早医，无病早防”“旱天未到先修塘，疾病未来先预防”等，是说病起初是邪在浅表，易于祛除，故宜早治早防。“生命在于运动”“锻炼要经常，身体自健壮”“锻炼要趁小，别等老时恼”“年纪老不老，先看走和跑，能走腰腿壮，能跑心肺好，人老先老腿，防老多走跑，穿双运动鞋，腿脚保持好”“要想腿不老，常踢毽子好”“刀闲易生锈，人闲易生病”“请人吃饭，不如请人流汗”等，都是从锻炼健身的角度谈预防疾病的。

　　又如，“春不减衣，秋不加帽”“春捂秋冻”，是说春秋季节天气乍暖还寒，不宜过早减增衣服。中国人常说“民以食为天”“药补不如食补”，把“食”奉为天，而且“食补”置于“药补”之上，虽有偏颇，却足见国人对饮食的重视。而有关饮食的谚语特别多，如“吃饭不要闹，吃饱不要跳”“食不言，睡不语”，因吃饭时说笑逗闹不利于消化，易使异物进入气管；饭后激烈运动会引发腹痛，还可能引起阑尾炎。睡时高谈阔论，引起脑细胞兴奋，致睡眠障碍。“健胃怕烂饭”是因为烂饭不需咀嚼，对胃的消化功能不利。“宁可锅里放，莫让肚子胀”“晚饭少一口，活到九十九”，都是说不要吃得太饱太好。“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”，是说人们吃菜应以蔬菜为主，荤素搭配，尤其老年人宜少吃肥腻难消化的食物。这些都是关于科学饮食的。讲到各种食物“药用”的有：“一日三枣，长生不老”“小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了”“常吃葱和蒜，疾病少一半”等。“吃米带糠，吃菜带帮，有利健康”告诉我们，饮食不能太精细，适当吃点粗粮、菜梗有好处。“若要身体壮，饭菜嚼成浆”说明了细嚼慢咽的益处。

　　再如，“早睡早起，没病惹你”“睡觉不蒙首，清晨郊外走”等，指出睡眠可使生理机能解除疲劳，但睡时不宜将头蒙在被里，以免呼吸不畅。清晨到外面呼吸新鲜空气，对健康十分有利。

　　还有，“千保健，万保健，心态平和是关键”“笑一笑十年少，愁一愁白了头”“心里平平淡淡，疾病自然消散”“劝君莫烦恼，烦恼催人老，青丝变白发，皱纹上眉梢”等，表明人受“七情”干扰，烦恼会加快衰老进程，这是讲心理卫生的。

　　卫生谚语很多，我们不妨留心多学一点，并加以吸收和利用，这对减少疾病、增进健康大有好处。

　　（王弋）