乐龄“悦苑”是为银发一族设置的一方休闲园地，旨在展示老有所为、老有所乐、老有所获的精神风貌，搭建起媒体和老年朋友交流的平台。历经半个多世纪的沧桑起伏，你可能积累了后辈们并不清楚的掌故与轶事；桑榆未晚为霞满天，充实的退休生活中，您可能一边莳花弄草、跳舞唱歌，一边含饴弄孙、安享天伦；也可能或悠游四方饱览胜境，或走街串巷品味风物……希望您不仅是见证者和行动者，更能成为讲述者和展示者。总之，只要是能增添情趣、愉悦身心的内容，都欢迎您将之化为随笔、书法、绘画、摄影作品分享给大家。来稿请发到邮箱：lelingwx@163.com，标题中注明“悦苑”字样。

　　又到体检时，有那么点忐忑。按说从我的身高、体重来讲，应该都在国标范围内，为什么之前的体检报告中总有脂肪肝呢？今年我拿到体检报告后，发现上面不再显示有脂肪肝了，就像是一块石头落了地，定心啦。

　　在B超室做B超时，我问医生：“有脂肪肝吗？”“没有，你锻炼了？”“说不上是锻炼吧，主要是晚饭下午5点就吃好，早饭在早上7点左右才吃，相隔14小时。”“很好啊，古时就有‘过午不食’的说法。养成好习惯对身体有好处。”

　　其实，当我们发现自己身体某方面不符合指标时，只要认真对待、科学处理，按《中国居民膳食指南》科学饮食，应该是能改善的。我是先对存在的问题进行分析，是什么原因造成，再科学合理地安排修正。首先是饮食方面，不光是脂肪量上的控制，而且要从均衡营养上进行科学搭配；再就是适当锻炼，要有一定的肌肉；调节情绪，安排好睡眠，睡眠时间不要太多，也不要太少。

　　得知有脂肪肝，我不想吃药，而是选择了自我调节。特别是疫情宅家期间，我进行了宅家锻炼。儿子为我买来哑铃和健身绳，我就进行一些微锻炼，每天让肌肉动一动，同时做做八段锦操。因为宅在家，空余时间多了，保证了每天2000毫升的饮水量。情绪的调节也使健康生活增加了乐趣。每天睡眠保证在6小时以上，但不超过9小时，早睡早起，午睡片刻。坚持了这些行为，逐渐养成了习惯，当我看到体检结果正常时，不算意外，也很满意。

　　（盛国平）