七年前搬进了一套一百平方米左右的房子，厨房和卫生间铺了瓷砖，其他房间全是地板。我和老伴进行了家务分工：老伴负责做饭、整理床铺被褥，我负责刷碗筷、擦地板；洗衣服则由两人共同完成。七年来，我坚持天天起床后擦地板，雷打不动。擦地板提高了我的免疫力，几年来连一次感冒也没得过。我先前患有的腰肌劳损、肩周炎、肌肉酸痛等也不治自愈。年届七旬的我，感觉越活越年轻。

　　我擦地板，一种是用拖把擦。拖把不要太湿，擦一会儿就到卫生间的水桶里洗涮干净、拧干，然后再擦。用拖把擦地双腿要使用弓马步，一会儿右腿弯曲，左腿蹬直；右手在前左手在后握住拖把，在身体左侧来回用力擦地。一会儿左腿弯曲、右腿蹬直，左手在前右手在后握住拖把，在身体右侧来回用力擦地。这样变换姿势擦地，既能缓解劳累，又能使左右手臂和腰腹部及双腿受力均匀，都得到锻炼。不管使用哪种姿势擦地，一定要从前往后倒退着擦。这样既能使地板擦得干净，又能使身体各部位都得到锻炼。一定要注意，不能总保持一个动作，这样易使肌肉僵直，造成腰肌劳损。

　　我擦地板用得最多的方法是前弯腰手持抹布擦。擦地板的抹布，一定要选较厚实、不掉色、不脱毛而且吸水性强的材料。抹布先要洗净拧干，然后身体前弯，双手轮流拿抹布仔细擦地。地板要擦得干净，必须要慢慢擦、用心擦，每个细节都不能放过，连一根毛发都不能忽略，而且要顺着方向依序擦，不能胡乱擦。擦好一块地方，双腿就依次往后挪动，倒退着擦地。前弯腰擦地除了比用拖把擦地干净清洁外，它的劳动强度显著增大，可以解决肩颈酸痛等疾病。

　　无论用拖把擦还是用抹布擦，有三个共同之处必须做到：擦地板前，一定要先清扫地面，减轻擦地板的负担；先擦厨房和卫生间，这两个地方最脏也最难擦；都要倒退着擦，不仅能使地板不受污染，还能锻炼腰肌、增强腿力。

　　擦地板全身都能参与运动，每次擦完后我都大汗淋漓。几年来，我控制住了自己的体重，“将军肚”变成了“士兵肚”，身体越来越健康了。生活在窗明地净的环境中，感到心旷神怡。亲友到我家后，无不夸赞室内干净亮堂，此时我的心里美滋滋的。

　　自己动手擦地板，既锻炼了身体，又省去了雇家政的钱、去健身房的钱和买药的钱，一举多得。

　　（朱家荣）