日前，在2020年无锡市心理卫生综合职业技能竞赛中获个人三等奖的无锡市精神卫生中心心理测评中心张鸣斐医生，来到江苏省无锡交通高等职业技术学校，给学生们推出一堂《和压力做朋友》的讲座。

　　“人人都有压力，压力回避不了，要善于减压，学会和压力做朋友。”张鸣斐表示，压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上产生的反应，它可能对人们产生积极或者消极的影响。有些学生面临着学习、情感的压力，在这种情况下，就需要调适压力，找到压力的平衡点。张鸣斐介绍，常见的压力管理策略，首先是列出压力源，如将待完成的报告、待写的文章、待办的事项等都列出来。列出压力源后，着手解决压力。把一些不该本人做，或者可以让别人做的事情分派好，或者提出拒绝。对于实在无法达成的目标，不要再勉强，让自己活得洒脱一些，则压力随风而逝。

　　张鸣斐介绍，每个学生都应掌握一些压力调适方法，如倾诉、寻求疏解，转移注意力，养成规律运动的习惯，每天挤出一些时间干喜欢做的事情。虽然压力是无法避免的，但是仍然可以采取一些措施来预防压力，让一切尽在掌握中，这种感觉本身就能很好地缓解压力。

　　无锡市精神卫生中心心理测评中心负责人兼临床心理科主任助理王军副主任医师点评说，同学们要注重锻炼自我减压的能力。当心理压力太大难以自我调适的时候，尤其是出现严重的失眠、烦躁、自责甚至悲观厌世等表现时，应主动寻求心理老师或专业机构的帮助。

　　（经纬）