事件概述

　　有多少人是老早就躺上床，却捧着手机刷到深更半夜，并且有时候熬夜会越熬越兴奋，根本没什么睡意……据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。被剥夺睡眠后大脑中的多巴胺水平，变得更加活跃，浓度明显上升，这么一来，夜当然越熬越嗨。专家提醒，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题。 （来源：央视网 科普中国）

　　网友评论

　　@墨书书书书书书：那我玩7分钟？

　　@睡太陽玩月亮869：越玩越精神。

　　@不感性的猪猪酱：怪不得本来只想看20分钟，结果看了一个小时。

　　@李赫宰是光_SUJU：道理谁不知道呢？

　　@夜踏无声啊：睡觉前你确认不瞄一下手机？

　　@巴黎铁塔下的一枚小花匠：睡前不玩下手机可能要失眠一夜……

　　@一定要很幸福啊_：我早就学会了怎么在玩完手机后一样正常睡觉。

　　@爱嗦螺丝粉儿的鱼鱼子：为啥我一点都不兴奋？

　　@相葉智子：为啥早上玩手机兴奋不起来？

　　@Hai科技：这个真的是事实，玩手机特别容易上瘾，很多时候刷着刷着，就凌晨了。放下手机，又开始胡思乱想，重新拿起手机……反复多次。手机上的游戏、短视频、聊天……各种诱惑太多。有个好方法，睡前15分钟放下手机不看了，然后去洗漱，再直接睡觉，真的有效果。

　　小编说两句

　　手机是个“磨人的小妖精”，让人欲罢不能。睡前玩手机影响睡眠，道理谁都懂，可是不玩一会儿才睡，可能睡得更不踏实。如果戒不掉？那就把伤害降到最低吧。据《生命时报》的小tips：调低手机屏幕亮度，尽量调到夜间模式；要开灯，要摸黑玩手机；首选仰着玩手机，不要侧躺或俯卧；不要边玩手机边吃东西；时长尽量控制在20分钟内。