某天，羽毛球课下课的时候，我的羽毛球教练告诉我，虽然这项运动我已经练习了很久，但是进步不明显的原因在于我的下肢力量不足，需要通过跳绳来改善。于是，爸爸就让我每天跳绳500个。

　　第一天，我信心满满，觉得500个太简单了。可是当我跳的时候才发现，100个的时候，我就已经断断续续，无法连续跳了。妈妈在旁边说：“不如我来帮你计时，看你跳100个需要多久，这样对你或许有帮助。”我接受了这个建议，调整了下呼吸和节奏，尝试了这个方法，第二个100个，用时1分12秒。此时我已经满头大汗，我终于明白连续跳绳500个不是一件容易的事情。用这个方法，我又跳了剩余的300个，完成时我已筋疲力尽。

　　跳绳第二天，想起了昨天的经历，我有点打退堂鼓。妈妈鼓励我说：“今天我们换一种跳法，试试每分钟你可以跳多少下。”第一个1分钟，我跳得比较顺利，一共跳了113个。正当我得意时，第二个1分钟，我明显感到了吃力。第三个1分钟，我有点撑不下去了，但我还是咬紧牙关坚持完成了五个1分钟。

　　跳绳第三天，我觉得还是用跳100个用时多少的方法来记录自己的速度。突然某次100个，我仿佛开窍了一般，全程节奏平稳，连续不断，仅用了42秒就完成了。这个成绩对我来说是一个很大的突破，妈妈也表扬我说：“你吸取了前两天的经验和教训，只要坚持就会有更大的进步。”

　　就这样，跳绳500个成了我的每日习惯，跳绳很多天以后，我已经可以跳100个只用37秒，1分钟跳140个了。而且当我和爸爸打羽毛球时，我的体力明显增强，再也不是“被虐”了。

　　（指导老师：谢扬）

　　跳 绳

　　五爱小学二5班 锡报小记者 宋印玺