3月19日，无锡马拉松又将在“漫天樱花雨”中开跑。近年来，随着全民体育运动热的不断升温，各种运动损伤也相继出现。无锡市九院运动医学科主任医师姚群提醒，运动损伤可以预防，一旦出现运动后疼痛，需要及时去专科就诊。

　　长跑易伤膝关节和踝关节

　　姚群介绍，长跑爱好者导致膝踝关节的损伤最多。他曾接诊的一名长跑爱好者，几乎每天要跑20公里，导致第一、第二跖骨疲劳性骨折、慢性跟腱炎，不得不暂时放弃自己的爱好。有的患者跑步中扭伤踝关节未及时处理，最后引起踝关节外侧不稳定，反复踝关扭伤不得不接受手术治疗。另外，半月板损伤病例在跑友中也十分常见，虽然当时没有特别的症状，但极易导致关节软骨的不可逆损伤甚至关节炎的发生。

　　此外，健身过程中出现手腕关节损伤的病例也不少见，多为腕关节负荷太重所致腕关节韧带损伤，常见的是腕关节三角纤维软骨盘损伤，这类损伤以往是没有满意的治疗方法的，目前通过关节镜技术可以使这类损伤得到较好的修复。一些羽毛球、网球的爱好者由于握拍方法不正确，反复抽球、大力扣球容易出现“网球肘”，即肱骨外上髁炎，主要表现为反复的肘关节外侧的疼痛和无力。目前也可以通过微创手术进行治疗。

　　运动后肩关节损伤须重视

　　相比膝关节、踝关节损伤直接影响站立、行走，肩关节损伤容易被忽视。姚群介绍，许多体育项目对肩关节的要求很高，肩关节的损伤也十分常见。

　　常见的肩关节损伤包括肩袖损伤、肩关节盂唇损伤、肱二头肌肌腱炎，表现为疼痛，肩关节活动障碍，甚至脱位。许多患者会出现夜间痛，侧睡时不能受压，严重影响睡眠和工作。今年50多岁的老张在多年前肩关节损伤，疼痛时有时无，他听人说撞树能缓解疼痛，于是尝试了几次。怎料撞树后疼痛不减反增，肩关节损伤进一步加重。医生通过关节镜技术仅用4至5个直径4毫米的微孔就将断裂的肩袖肌腱缝合，疼痛已明显消失。

　　姚群介绍，运动不是动起来、强度高就可以，需要科学的运动方法避免运动损伤，才可以达到运动的目的。有膝关节疾病的市民要尽量避免爬山等运动。运动量要循序渐进，不能一上场就立刻进行高强度的运动。要重视运动前的充分热身和运动后的拉伸。一旦发生运动损伤需要及时到专科医生那里就诊，避免造成永久伤害。（卫文）