暑假正式进入倒计时，新学期的脚步越来越近，孩子要慢慢开始从“暑假模式”转换到“开学模式”。此时，家长应掌握帮助孩子“收心”的方法，通过循序渐进的方式引导孩子，加强陪伴和沟通，帮助他们以良好的状态迎接新学期。

　　调整生活作息和饮食习惯

　　假期睡懒觉是许多孩子的常态，这会导致开学后，孩子无法准时起床。

　　家长要慢慢让孩子在晚间提早进入睡眠，第二天早一些起床，还可以提前播放音乐，用以提神醒脑。同时，可以让孩子加强日常体育锻炼，促进血液循环，放松精神，保障睡眠质量。

　　孩子不仅要适应早睡早起的节奏，日常活动也要尽量和学校安排靠拢。如在上课时间内，不要让孩子过多地打游戏、看电视等，尽量静下心来读书写字。

　　在饮食方面，部分孩子在假期里不按时吃饭，爱吃零食、喝碳酸饮料。因此，开学前要让孩子调整饮食规律，避免在上课期间感到饥饿。此外，饮食尽量以清淡为主，多给孩子提供富含维生素的食物，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

　　检查作业，

　　引导孩子进入学习状态

　　家长可以从两个方面检查作业。一是检查作业进度，查看孩子是否已经完成了作业，或者完成度是否在85%以上。如果作业完成情况不理想，家长要问清楚原因并督促孩子加快进度；二是检查作业质量，孩子若是书写潦草，说明态度不够端正，家长应及时批评纠正，要求孩子认真完成作业。

　　同时，为了让孩子慢慢回归到学习状态，家长可以逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数，增加孩子学习和阅读的时间。开学前还可以让孩子多看书和练字，适当预习新学期的内容，让浮躁的心沉静下来，闲暇之余可以观看优质纪录片，拓宽视野。

　　多陪伴孩子，关注孩子情绪

　　告别假期，返回学校，部分孩子可能会情绪低落、焦虑不安，甚至出现没有食欲、心慌等情况。

　　首先，家长要理解孩子的这种情绪，不要因为孩子不想开学就严厉责备。其次，在临近开学的时间段里，家长要多陪伴孩子，多沟通。例如，可以和孩子讨论学校的人和事，聊聊趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，激发孩子对学校生活的兴趣。

　　最后，家长要给孩子积极的心理暗示，让他意识到新学期就是新起点，全身心地投入到新学期当中，就能取得比以前更大的进步。

　　为孩子创设迎接新学期的环境

　　首先，家长要为孩子创设安静独立的环境，装饰避免过度鲜艳，并提醒孩子把完成的作业、新学期要用的书整理好，保持房间和书桌的整洁，为自己创造良好的学习环境。在学习习惯上，要告诉孩子一次只做一件事，“多线并行”会导致精力不集中，降低效率。在孩子学习看书的时候，家长也要远离电子产品，陪孩子一起读书，起到示范作用。

　　其次，要注重为孩子创造新学期的氛围。家长可以带孩子去书店挑选新学期的书籍和学习用具，购买必需的辅导书籍以及名著。要让孩子试着亲自动手为新学期做准备，在培养他们的自理能力和生活习惯的同时营造新学期氛围。

　　召开家庭会议，总结与展望

　　开学前，家长可以召开一次家庭会议，让孩子回顾他的假期生活，谈谈收获和不足，聊聊印象深刻的人和事，让孩子对假期进行总结，还可以引导孩子把假期感受用图文并茂的形式整理记录，成为可留存的珍贵回忆。

　　家庭会议也是在提醒孩子假期已经结束，要把重心放在新学期上，想一想新学期对自己的要求是什么，要完成怎样的“小目标”。这时候，家长可以陪孩子制定一份详尽的新学期计划，不仅围绕学习，还包括德、智、体、美、劳等方面的内容，具有可操作性，量化评价指标，提前确定奖励措施，让孩子在新的学期有方向、有动力、有目标。

　　（锡教）