随着人均寿命的提高，对于每个人来说，不仅要活得长，更要活得健康。如果想拥有健康的晚年，而不是只能躺在床上，要从40～50岁就开始努力改变，做到这4点很重要。

　　一，少吃一点。“饭吃七分饱，健康活到老”。哥伦比亚大学研究人员发表的一项研究发现：减少25%卡路里的摄入（约保持7～8分饱），可将健康成年人的衰老速度减缓2%～3%，死亡风险降低10%～15%。

　　二，血脂低一点。一项研究分析了44636名参与者的血液生物标志物，随访了35年，比较了百岁老人和没活到百岁老人的情况。能活到100岁的老人们，从60岁开始，他们的血糖、肌酐和尿酸水平通常都比较低。

　　三，体重低一点。肥胖可以说“万病之源”，不仅与200余种疾病强相关，还会增加10多种癌症的发病率。

　　四，肌肉练起来。中山大学中山医学院发表的一项研究发现：骨骼肌在衰老过程中存在抵抗机制，能够通过自我修复来延缓功能衰退、抗衰老。（央视）