□ 本报记者 王晓寻

　　受访专家：

　　无锡市第二人民医院风湿免疫科主任 任天丽

　　日前，本报保健周刊一则《10年骨折10次，罪魁祸首是骨质疏松》的报道引发社会关注。记者了解到，自8月初，无锡二院开设全市首个骨质疏松专病专家门诊后，仅过去1个月，该专家门诊已在锡城众多骨质疏松患者间“口口相传”。“每次专家门诊30个号，很快就挂满了，许多老年骨质疏松病人都是相伴而来。”无锡市第二人民医院风湿免疫科主任、骨质疏松门诊专家任天丽说。

　　谈到预防骨质疏松，越来越多的中老年人甚至年轻人都知道要补钙。但门诊中，任天丽也发现，对于如何正确补钙、补钙与结石的关系等话题，许多患者还存在三种常见的认识误区，无形中让钙元素“背了锅”。

　　◆ 预防骨质疏松，每天多喝牛奶、多吃鱼虾就行？ ◆

　　这是门诊中，患者念叨最多的一句。“要知道，这个想法绝对是错误的。”

　　据《2013年版NOF骨质疏松防治医师指南》中数据显示，年龄50-70岁的男性应每天摄入1000毫克钙，年龄51岁以上的女性和71岁以上的男性每天摄入1200毫克钙。“就说健康的成年人，每天至少需摄取800毫克的钙才能满足机体需要，其中靠饮食进补的钙约200毫克左右。”任天丽说，而需要防治骨质疏松的人群，每天需摄入1200到1800毫克的钙，“单靠多喝牛奶、多吃鱼虾进补，吃得再多，除了吃撑，摄取量仍是远远不够的。”

　　因此，对于骨量减少、接近骨质疏松的人群，专家建议先到医院做骨密度检测，更准确把握自身骨骼强度情况，配合服用医用钙剂。此外，日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。

　　◆ 钙片有副作用，补到一定量就可以停止？ ◆

　　今年60多岁的陆大爷逢年过节就会收到小辈孝敬的食补品，其中最常见的就是钙片，他一直定时定量地吃着。一次广场舞，陆大爷听周围人信誓旦旦地说，钙片吃多了不仅会长结石，还会有副作用，信以为真的他吓得回家赶紧停了。

　　“钙是微量元素，是人体骨骼构成的重要原料，钙离子平衡在人体免疫系统中发挥着重要作用，因此终身摄入足够的钙十分重要，骨质疏松患者更不能中断！”采访中，任天丽反复强调。此外，患者在服用钙片的同时还需要补充维生素D，以此促进钙更好吸收，提高肌肉力量，有效促进骨骼健康。

　　◆ 怕得结石或得过结石的患者，需注意限钙？ ◆

　　采访中，不少专家向记者感慨，在长期错误的网络宣传下，这已是大众对补钙认识的最大认识误区。

　　“预防结石，很多人搞错了方向，关键要知道结石的成分，否则盲目限钙，毛病反而会找上门。”任天丽说，大众惧怕的胆结石，其实是胆固醇结晶，和钙不搭边。而肾结石的形成不在于钙摄入多少，主要是体内草酸浓度的高低。如果体内草酸浓度过高，即使不补钙，也会与骨骼中释放的钙形成草酸钙，限制钙的摄入并不能阻止结石的形成。

　　更值得强调的是，低钙饮食虽然可以降低尿液中钙的排泄，却增加了草酸盐的吸收和其在尿液中的排泄，继发的高草酸尿可以增加结石的形成，从而造成结石复发。如果适当补钙，食物中的钙除了一部分被小肠吸收，进入血液循环，其他不被吸收的钙则会到达肠道，与肠道中的草酸结合成草酸钙，进而随粪便排出体外，从而减少人体对草酸的吸收。“而且骨质疏松患者的规范治疗，国际标准要求补充的是碳酸钙，不能被其他钙类代替。”任天丽说。