受访专家：南京中医药大学中医学博士、主治医师 谷鑫

　　秋冬季早晚寒气愈来愈重，很多人开始用补品、膏方。但一味“进补”真的适合每个人吗？11月5日，在无锡生物医药研发服务外包区举行的健康义诊活动上，来自南京中医药大学的中医学博士、主治医师谷鑫认为，秋冬养生需辨“质”而为。

　　“人，生而不同，体质不同，养生的方式自然也就不同。”谷鑫介绍，每个人的体质是一个综合发展的结果。遗传决定了人的先天体质，工作环境和饮食习惯则会影响体质的发展。从宏观上来说，大致可以分为平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质等九种。秋冬常见的体质则为阳虚体质、瘀血体质、痰湿体质、特禀体质这四种。

　　阳虚体质的人怕冷、手足不温、容易腹冷腹泻、小便清长、夜尿多、浮肿或水肿、舌苔薄白，舌质淡嫩。谷鑫介绍，这种体质在秋冬季的养生要做到4个“暖”，即暖背，不能让风门穴受寒，可适当按摩；暖胃，适当多吃一些温热的食物，比如牛羊肉；暖手，按摩阳池穴，能够使阳气充足，手温暖起来；暖脚，可配上中药热水泡脚20分钟左右。这种体质的人最适合膏方进补。

　　瘀血体质的部分表现为皮肤暗沉无光泽、时有心胸憋闷疼痛、女性月经异常、身体有包块形成、肌肤甲错（俗称鱼鳞病）、舌质暗紫，舌下络脉异常。谷鑫介绍，这种体质建议经常搓头。用手指抓或者木梳，大面积抓梳整个头部直至头皮发热，可以疏通头部经络，气血畅通。中药可选用三七粉、丹参、红花等活血的药物。这种体质者可以适量饮用白酒，促进血液运行。

　　痰湿体质的人一般体形肥胖，身重无力，喜欢吃肥甘厚味的食物，血脂高，大便不成形，甚至黏马桶，口腔黏腻，舌苔腻。这种体质的人应多参加各种户外活动，控制食量，速度不要过快，要少吃盐，特别不要吃消夜，必须吃早餐，少喝酒。中药可选用健脾化湿燥痰之品，如茯苓、山药、陈皮、荷叶、半夏等。

　　特禀体质的部分表现是易鼻痒、打喷嚏、流鼻涕和眼泪，过敏、瘙痒、湿疹等皮肤疾病频发。谷鑫介绍，这类人特别要注意鼻子的保护。可以经常搓鼻翼两边的迎香穴，平时常戴口罩隔断冷空气，每天回家用温水冲洗鼻腔。一般而言，此类人群饮食宜清淡，少吃各种发物，如海鲜、鸡、鹅、羊肉等，平时可通过健脾益气的方法，增强机体抵抗力。

　　（陈轶）