编者按：生活中，健康密码藏在日常点滴里，身体的细微变化都是健康信号。“健康解码”栏目，帮大家解开健康谜题。

　　春季来临，皮肤敏感、肠胃养护等问题接踵而至。本期，我们围绕春季皮肤发红发烫的应对方法，以及饭后不宜做的事展开科普。这些知识看似简单，却关乎身体健康。我们邀请专业医生解读，帮大家揭示健康奥秘。希望读者跟随我们，开启健康解码之旅，用科学方法守护健康，解锁活力生活。

　　春季皮肤发红发烫，这样应对

　　春季气候变化大，很多人的脸部肌肤都会感到不适，出现发红、起疹子、脱皮等症状，这种情况被称为“春敏”。无锡市第二人民医院皮肤科主任夏汝山介绍，为避免春季皮肤出现红、烫、痒等症状，可以采取以下三个小妙招进行预防和缓解。

　　首先，保持高维生素、高蛋白饮食，确保每日摄入新鲜蔬菜和水果，同时避免压力与焦虑，保证充足睡眠，避免熬夜。其次，做好防晒措施。日常生活中尽量采用物理防晒方式，比如戴帽子、打伞或使用面罩。在海边、湖边游玩时，建议涂抹防晒霜，并且每3到4小时补涂一次。最后，修复皮肤屏障，避免过度清洁。建议敏感肌肤人群每周仅用洗面奶清洁两次，不使用去角质、去油脂产品，选用适合自己的润肤保湿产品，保持皮肤湿润并修复其屏障功能。如果皮肤问题持续不愈，建议咨询专业皮肤科医生，以获得针对性的诊断和治疗方案。

　　科学养胃，饭后不宜做这4件事

　　4月9日是第20个国际护胃日。胃承担着消化与吸收营养的重任，但其健康却常被忽视。许多人没有意识到，生活中一些不良的行为习惯会严重损害肠胃健康。针对饭后肠胃消化方面存在的一些误区，无锡市人民医院消化科副主任医师孙静提出了几点建议：第一，饭后应避免立即进行剧烈运动，最好等待15到30分钟后再适度散步，这样有助于促进消化、控制血糖，呵护心血管健康；第二，饭后应避免立即躺下或睡觉，以免引发胃食管反流症状，建议饭后15到20分钟后再休息；第三，饭后可以洗澡，但需确保至少间隔1小时，而且洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜过热，以防影响消化；第四，饭后不宜大量饮茶，因为这可能干扰铁和蛋白质等营养素的吸收，建议至少等待20分钟再饮用，适量为佳。遵循这些简单的生活习惯，有助于维持良好的肠胃健康状态。（黄琳）