傅丽娜

　　进入到高三最后的冲刺阶段，保持良好的心态很重要。那么，如何才能调节好心态呢？

　　●正确定位，目标清晰

　　就是要在尊重客观现实的基础上，清楚地认识自己各方面的状况，比如我现在想做什么、我能做到什么、我有哪些优势、我有哪些弱点等。有了这样的准备，才可以找到自己的最近发展区，制定一个适合自己的目标。而这个跳一跳才能够得到的目标，就如同心中的一盏灯塔，让学习的动力源源不断，指引自己朝着理想的大学前进。

　　●调整情绪，规划学习

　　如果说整个高中阶段是一条河流，那么，高三一定是波涛汹涌的。紧张、压抑、神秘与可怕，都是因为高考有着“决定性的意义”。但是如果我们能够把高三这个阶段放到整个生命的过程中，使其“临界”的状态淡化，那么我们是不是能够更清醒而理智地对待它？生命的过程总是有松有紧，有缓有急，学习也是这样，在高三这最后的冲刺阶段有些紧张气氛也是必然和正常的。承认这种合理性，接纳出现的各种情绪，并使它们在可控范围之内，这样才能为学习提供一个良好的心理平台。那么接下来就是要做好眼前的事情，能多复习一些知识就尽量多复习一些。最好是给自己定一个规划表，什么时候复习什么科目，要按照规划一步步去实施就行。

　　●劳逸结合，张弛有度

　　意识和心理状态能够支配行动，同样，行动也能影响意识和心理状态。虽然我们在最后的阶段对待复习需要全力以赴，但是因为面对的压力太大，也需要适当解压。在早自习之前，可以去操场跑跑步，一方面是锻炼身体，另外一方面是释放压力。只有让身体保持一个健康的状态，才能有更加充沛的精力去学习。

　　●放下负担，寻求帮助

　　到了高三的最后阶段，许多同学普遍反映，会“想得多”：无端的猜想、不必要的担忧、交际的困扰、学习成绩的升降等，让自己困在其中难以自拔。这个时候可以暂时放下负担，去向专业人士寻求一些心理帮助，比如：学校的心理老师、社会上的心理求助热线等。

　　考试制胜有三大法宝，一是实力，二是技巧，三就是心态。希望同学们能够挥舞好心态这根指挥棒，为自己创造一个美好的前程。衷心祝愿莘莘学子能在学业的求索和考试的跋涉中，勇往直前，得偿所愿，步入理想的大学！

　　（作者系无锡市第一女子中学高三年级心理教师）