| 陈卫春 文 |

　　转眼间，我在宜兴市老干部大学担任客座教师整整十年了。

　　回首2015年，我从医院管理岗位退出后，有幸在朋友推荐下到宜兴市老干部大学做了一次健康讲座。那次讲座的反馈不错，随后在学校的邀请下，我于2016年春季学期正式成为中医保健（后更名为养生保健）的客座教师。

　　十年来，收获了无数珍贵的回忆：

　　2018年，被评为学校第三批名教师。

　　2019年和2024年，两次作为生活艺术系名教师代表上示范课。

　　2019年，我将四年教学内容整理成48万字的《老年健康之路》，献给学校建校10周年。

　　2022年，修订版《老年健康之路》荣获“江苏省老年大学优秀教材奖”。

　　这本教材都有些什么内容呢？

　　根据学校的教学实际和老年学员的需求量身定制，以3—5年作为一个周期体量，选取160多个专题，分成12个章节，依次为“树立科学的健康理念”“四季养生”“国医话养生”“跟长寿老人学养生”“穴位按摩养生”“食药养生”“自我养生保健”“日常生活与保健”“走出保健误区”“防病治病”“看病吃药必读”“读懂体检报告”等，既各自独立，又相互贯通融合，其中心始终围绕老年人如何科学养生保健这个主题。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。未病先防，既病防变，瘥后防复。

　　十年，我对自己的要求是：把每一堂课都上成示范课。我的理念是：在老干部大学上课的过程，不应是填鸭式的知识灌输，本身就应该是一项对老年学员身体和心理健康的体操，是保健和长寿的一种修炼，这一切都必须贯穿在老师的言行举止上，老师就是有效的老人健康长寿的灵丹妙药，甘做老人们的“长生果”。

　　十年，我始终如一不遗余力培育同学们树立以下观念：

　　1.心态年轻，人生不老。无论70、80还是90岁，只要心态年轻，我们就是“青年人”！

　　2.养生保健是一个持之以恒的过程。最忌“一日曝十日寒”“三天打鱼两天晒网”，行动比想法更重要。正所谓：养生不能马上让你年轻10岁，而是过10年后，你身边和周围的人都老了10岁，而你还仍然是今天的样子。养生不能马上让你的病痊愈，而是过10年后，你身边的人或许都渐渐已离去，而你还是今天的样子。

　　3.顺天应时，把握生命规律，强身健体，无病防病，防患未然，健康有质量地活着。

　　4.理性面对衰老。衰老是任何人都必须经历的过程，是一个自然的过程，千万不要把衰老当成了病，也千万别把衰老不当回事，量力而行，顺势而为。不惧老、敬畏老，才能走得更远。

　　5.有疾病不等于不健康。科学管理慢性病，你依然可以是一个健康的人。如一个高血压患者，如果不控制血压，他就是一个病人，而他积极治疗，把血压等控制在正常范围，他就是一个健康的人。千万别再纠结于我是病人，徒增心理负担。

　　6.理性面对健康服务和产品。“健康的人想更健康，不健康的人想恢复健康”。老年人有很多的需求，有需求就有供给和市场，面向老年人直接的健康服务和产品包括养生、教育、旅游、服饰、食品等等。必须理性面对，谨慎选择，不可盲从和迷信。

　　7.适合自己的才是最好的。牢记健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　　8.学习的目的不是为了做医生。而是让大家更有见识，提升大家的健康素养和科学素养，变成具备辨识能力的明白人。

　　9.做自己健康的主人。每个人都是自己健康的第一责任人，对自己的健康负责，就是对自己的人生负责。

　　养生保健，十年一剑。十年来，我是这样想的，也这样去做了，虽不是尽善尽美，但一直都尽心尽力。

　　教学是互动的艺术，这十年里，我与学员们亦师亦友。他们的热情与信任让我感动，也让我在教学相长中收获了前所未有的成长与快乐。这段经历，不仅让我为老年生活提前做好了“保健”，更让我深刻体会到“教学相长”的真谛。

　　我们的目标是：120岁！

　　心似少年，身如松柏，共赴百廿之约！