“贴秋膘”不是单纯地长肉，也并非人人适合。

　　那种身体很虚，天生底子差，或者后天为了工作、生活、学习奔波忙碌，抑或是夏天的确吃不下饭、食欲不振的朋友，需要适当地补一补。

　　多数情况，需要根据自身体质来贴秋膘。阳虚，就得补一补阳气，喝点暖暖的羊肉汤、紫苏鲫鱼汤，晒一晒太阳，让身体更加温煦、结实。脾虚，就得健健脾，吃点儿山药，喝点儿小米粥来给身体的城墙筑一道防线。肾虚，就得养养肾，趁着秋天多攒点儿本钱、油水，可以多吃点黑色系食物，如桑椹、黑豆、黑芝麻等。湿气重，就不能吃太多肥甘厚腻、冰冷寒凉之物，也不能大补特补，而是要先清理身体的垃圾，赶走身体的湿气，吃点儿茯苓、薏苡仁、芡实、白扁豆等药食同源的美味，让身体更轻盈，之后才能补得进来。 （亚梨）