第B03版:健康

预防近视 “护眼灯”怎么选?

  快开学了,又到了为孩子准备各种学习用品的时候啦。为了孩子能更好地学习,很多家长都会为孩子购买护眼灯。究竟什么样的护眼灯才能预防近视,保护孩子的眼睛呢?

  生活中,绝大多数的人工光源发出的灯光并不是稳定的,而是不停快速闪烁的。常见的白炽灯频闪一般为50赫兹,即每秒钟灯光会闪烁50次。 每一次的闪烁,我们的瞳孔都会跟着收缩、放大一次,无形中就会增加用眼的负担, 眼睛就会感到疲劳。而高频护眼灯的灯光每秒钟会闪烁大约5000次,把频闪率提高了100倍,这时瞳孔几乎感受不到灯光的闪烁了。更先进的无频闪护眼灯更是让灯光稳定下来不再闪烁。在这种稳定的灯光下,瞳孔的“运动量”大大降低,也就不那么容易累了。

  除了频闪,照度也是很重要的一个基本参数。照度低则光线昏暗,容易导致视疲劳;照度过高,瞳孔持续性缩小,同样易导致视疲劳。目前,推荐课桌表面灯光照度 ≥300勒克斯。

  此外,光照的均匀度也要注意, 如果有的地方亮,有的地方暗,眼睛为了适应这种明暗变化而不停地调节瞳孔也会让眼睛很疲劳。 按照目前国家标准,AA级的灯在照度和光照均匀度上都是最好的选择。

  研究发现,蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤,其中波长400-480纳米之间的短波蓝光危害最大。

  为了避免蓝光伤害,在购买时尽量挑选无蓝光危害的RG0安全等级的护眼灯。至于RG1、RG2、 RG3则分别代表低危险、中等风险、高风险。

  光越能正确表现出物质原本颜色,说明其显色指数越高。显色指数的最大值为100,越接近这个数字,灯光的显色效果就越好。在购买护眼灯时,挑选的灯其显色指数最好要达到90(Ra90)以上。

  色温是灯光的颜色, 色温低的灯光偏暖偏黄,看着比较舒服,人眼不容易疲劳, 但容易催眠; 而色温高的灯光偏冷偏蓝,比较提神却容易眼疲劳。这就需要我们选择一个合适的色温达到两者的平衡。一般色温4000K左右的灯柔和中带点黄,比较适合阅读。目前,市面上很多护眼灯带有多档调节,可根据一天中不同的时间来调节适合的灯光,智能化的护眼灯甚至会自动感应周围的环境调节灯光。

  (江苏疾控)